Most kell a legjobban odafigyelned a gondolataidra. Soha nem volt még ekkora szükség arra, hogy kordában tartsd a gondolataid és maximálisan megfigyeld, hogyan reagálsz rá fizikailag, lelkileg és mindez milyen érzéseket vált ki belőled. Most lesz a legnagyobb szükség saját magadra.

Az elkövetkező időszakban rengeteg külső hatás fog minket érni gondolati síkon. Az iskolakezdés, az ősz közeledte, a lassan lehűlő idő, mind-mind olyan tényezőkké fognak válni, amelyek különböző szorongást előidéző mondatokban fognak megnyilvánulni. Ha nem fogod tudni a helyén kezelni ezeket a mondatokat, ha nem fogod tudni lecsendesíteni őket, akkor nagyon hamar benne találod magad egy olyan mértékű szorongásban, ami pánikot fog kelteni benned. Onnan pedig már nem könnyű visszajönni.

Készülj fel, ahogy a télre!

Most a megelőzés a cél, mint minden más fizikai vagy lelki eredetű betegségnél. Kell, hogy támogasd magad. Kell, hogy beszélgess magaddal. Most lesz a legnagyobb szükség arra, hogy őszinte légy önmagaddal. És ami a legfontosabb, nem szabad elfelejtened, hogy nem vagy egyedül! Mert bárhogy is gondolod, nem vagy egyedül! Hidd el, hogy most nagyon sokan küzdünk ezzel a jelenséggel.

A félelem egy teljesen természetes dolog. A félelem a túléléshez szükséges eszköz az ember számára. De tudni kell kezelni. Kordában kell tudni tartani. Fel kell használni a harchoz. Egy valamit nem szabad megengedni neki. Hogy nagyobb legyen nálad, hogy átadja a helyét a szorongásnak. Mert a szorongás az, ami beteggé tesz. Nem a félelem, hanem a belőle fakadó szorongás.

Ha utat engedsz a szorongásnak, akkor pillanatokon belül eljutsz a pánik állapotába. Ugye nem akarsz levegő után kapkodni? Ugye nem akarsz heves szívdobogást, amely nem örömből fakad? Ugye nem akarod, hogy szédülj, hogy zsibbadjon mindened? Gondolatainkat elsősorban a környezetünkben bekövetkező változások hozzák létre. Valamint az, hogy meg tudsz-e maradni a jelenben vagy előrerohansz a jövőbe, egy balsejtelmet látni vélő gondolathalmaz segítségével.

Felkészülni váratlan eseményekre, teljesen természetes, de létrehozni olyan negatív eseményeket a gondolatokkal, amik még meg sem történtek, már egyáltalán nem nevezhető természetesnek. Tudom miről beszélek, mert én is ezt tettem és ugyan már csak nyomokban, de még mindig előfordul. Számomra egyáltalán nem volt könnyű feladat, hogy megállítsam ezeket a romboló gondolatokat. Nagyjából 1,5 éve kezdtem el jobban odafigyelni rájuk és egyre könnyebben megy.

Állj!

Le kell tudnod állni. Nem a cselekvéssel, hanem a zakatoló gondolatokkal. Ezt senki más nem tudja helyetted megtenni, erre csak te vagy képes. És te képes vagy rá! A legjobb módszer erre, ha nem táplálod a balsejtelmet generáló gondolataid. Ha nyomaszt valami, akkor járd körbe a témát alaposan. Tájékozódj több forrásból. Törekedj a középútra, ne a szélsőséges információkra, mert azok okozzák a legnagyobb károkat.

Az emberi szervezet csodálatos képessége, hogy visszajelzéseket ad neked. Ha nem érzed jól magad lelkileg, megmutatja érzésekben. Ha nem reagálsz az érzéseidre, akkor megmutatja fizikálisan. A nyugalmi állapotban megemelkedett pulzus, a gyorsabb levegővétel, a végtagremegés a legelső fizikai tünet. Legkésőbb ezen a ponton mindenképp fel kell ismerned, hogy le kell állj a gondolataiddal, mert baj lesz.

Tehát, ha látsz, hallasz vagy olvasol valamit, akkor figyeld meg, hogy érzed magad közben. Tudni fogod, hogy mit kell tenned. Az érzéseid, a fizikai állapotodban beálló változások intő jelek. Beszélnek hozzád, a segítségedet kérik. Arra kérnek, hogy vedd észre, valami nincs rendben.

Ha tetszett a bejegyzésem, kövesd az Érzelmi szobafogságot facebook-on, és oszd meg másokkal is az oldalamat.

Köszönöm! 

Jurás Ágnes

Pánik nélkül, szabadon.

#blog #blogger #félelem #szorongás #pánik #felkészülés

Képek: Pixabay